今天團契聚會改在下午，所以晚上有時間來運動～耶～
今天最大的嘗試就是─我試了在兩張椅子上作伏地挺身，之前都不敢作這個，深怕會摔下來，
不過最近發現手臂比較有力氣以後，開始試著這個動作，
我可以作10下X3組～喔耶！鼓勵鼓勵～
但是我的腹部還是一堆脂肪，令人沮喪～
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今天團契聚會改在下午，所以晚上有時間來運動～耶～
今天最大的嘗試就是─我試了在兩張椅子上作伏地挺身，之前都不敢作這個，深怕會摔下來，
不過最近發現手臂比較有力氣以後，開始試著這個動作，
我可以作10下X3組～喔耶！鼓勵鼓勵～
但是我的腹部還是一堆脂肪，令人沮喪～
這邊給李小駿一點入伍前的建議喔~~ 1. 徒手運動的姿勢不好控制，不容易確保自己的動作是精準不會導致運動傷害的；而且說實在話，在軍中，伏地挺身的訓練方式跟姿勢要求..不只步兵學校跟新訓單位可能不一樣，新訓單位的兩個班長所說的可能就不一樣。因此亮亮建議先用機器訓練伏地挺身牽涉到的肌群，進了單位再依照長官要求調整姿勢即可，反正只要你肌力有，就只是習慣問題而已。貓大游泳池上面有收費重訓室、體育館地下室有免費的，器材略差你可以去看看自己評估~~ 2. 亮亮認為其實心肺機能比肌力更需要時間，如果可以的話建議李小駿把慢跑的優先性放在肌力訓練之前。而且現在不知道你以後下部隊的職務，是否需要背值星；因此亮亮的建議是每天至少跑個三五千，體力許可的話訓練自己喊口令或是唱詩吧，你會發現那是另外一種大挑戰 3. 其實腹肌不難訓練，大部分的人都有，難在讓腹肌露出來；萬惡的脂肪總是會矇蔽觀眾的雙眼，因此瘦身與飲食控制是必要的喔！
謝謝亮亮！（大心） 但我真的是一個沒有肌力的人，過了10多年讀書人的生活，總算開始有點改變了！我會繼續努力的！