今天團契聚會改在下午,所以晚上有時間來運動耶 今天最大的嘗試就是我試了在兩張椅子上作伏地挺身,之前都不敢作這個,深怕會摔下來, 不過最近發現手臂比較有力氣以後,開始試著這個動作, 我可以作10下X3組喔耶!鼓勵鼓勵 但是我的腹部還是一堆脂肪,令人沮喪
- 6月 05 週六 201023:14
- 6月 03 週四 201023:10
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今天團契聚會改在下午,所以晚上有時間來運動耶 今天最大的嘗試就是我試了在兩張椅子上作伏地挺身,之前都不敢作這個,深怕會摔下來, 不過最近發現手臂比較有力氣以後,開始試著這個動作, 我可以作10下X3組喔耶!鼓勵鼓勵 但是我的腹部還是一堆脂肪,令人沮喪
今天晚餐相當豐盛,是一個莎莎醬烤雞胸肉漢堡, 雞胸肉就夾在塗著油滋滋的鮮黃奶油的麵包中間, 配上炸的香酥的帶皮馬鈴薯,還有一整片的切片洋蔥生菜蕃茄黃瓜 所以我晚上都不會餓了,還喝了一碗蔬菜湯跟一杯雪梨茶 很飽吼 今天晚上的訓練又是沒效率的訓練,因為邊看電視邊作,這樣很糟糕我知道, 所以我會將運動的時
Wow今天是這禮拜的第三次訓練耶 我覺得身體開始適應了,所以之前的重量開始覺得不會那麼累了 肌肉也開始結實了 我覺得最開心的是,我的柔軟度終於開始有進步了,譬如說手可以碰到我的腳之類的 而且我覺得青花魚教練說的很好,在第四周左右真的是關鍵,真的是會很累, 但是只要撐過去以後,之後就會越來越好了 而且
運動時間:90分鐘已扣除暖身與緩和運動時間 今天因為接待外國人,身體有點累可能是太緊張了 今天同樣是STEP1第二週 腹膝蓋拉向胸部 12X3今天的姿勢很標準,但不累伸臂仰臥起坐 10X3 同樣3組都可以完成 胸伏地挺身 ,超級弱!第一組只可以做10下姿勢標準,第2組8下;第3組5下後來用屈膝補到1
運動時間:80分鐘已扣除暖身與緩和運動時間 今天同樣是全餐 腹膝蓋拉向胸部 12X3今天我很努力姿勢標準伸臂仰臥起坐 10X3 這次3組都可以做完,而且確實運動到腹肌 胸伏地挺身 ,這個我還是超級弱,胸部完全沒力第一組紮實地做了15下姿勢標準,第2組的第一下一下去,就起不來了,所以後來改跪著做,做了
我要碩士學位! 我要國立的!最好是老牌的! 畢業才是真的!其他都是假的! --- 這是個實驗性質跟意難忘長度差不多的長篇小說實驗,一直寫到我不想寫為止, 因為這個題材真的滿白癡,但又是學生如我的心聲 我的目標,拍成向我們這一班的一小時帶狀長劇,出書就免了,但會出版iPad版本的eArticle讓大家
腹下腹收縮 12X3半仰臥起坐 12X3 但我第三組時已經剩下不到10下了 胸強姦地球.....伏地挺身 1:15; 2:10; 3:5做到最後,我雙手累到趴在地上,無法再做任何一下躺著飛鳥 12X3做完這個,我已經全身暢快! 肩上舉 12X3平舉 這個我真的無能為力,大概1組只能做4下就掛點了 手
人參 (5)