夢想飛行器

前一陣子感冒了一個禮拜，整個荒廢，所以就沒發文了。

今天開始嘗試第二階段的姿勢，幾乎每個部位都有特別加強，

今天很認真的對

腰

肩

手臂

腰側

進行訓練

很紮實，害我酸了一整天

運動時間：90分鐘（已扣除暖身與緩和運動時間）

今天因為接待外國人，身體有點累（可能是太緊張了）

今天同樣是STEP1第二週。

腹
膝蓋拉向胸部 12X3（今天的姿勢很標準，但不累）
伸臂仰臥起坐 10X3 （同樣3組都可以完成）

胸
伏地挺身 ，超級弱！第一組只可以做10下（姿勢標準），第2組8下；第3組5下。後來用屈膝補到10下。（太弱了！！！）
躺著舉啞鈴 12X3（上升的時候，姿勢都會跑掉偷懶，要注意）

肩
啞鈴舉到頭上方 12X3（這個真的是滿累的）
啞鈴平舉 12X3, （第三組的姿勢會跑掉，沒力了）

手臂
固定手臂舉起啞鈴 15X3（我的二頭越來越可愛了，可是適應重量了，所以今天特別重視訓練的部位）
後抓椅，彎伸手臂 10X3  

大腿
彎曲雙膝蹲下再起身 12X3（沒感覺了，糟糕） 

背
俯臥上仰 12X3（今天有努力將手臂往腳掌伸）

腰側
腿側伸 15X3 （3組都踢得很認真，中間休息時間隔的滿久的，但屁股整個很緊實）

今日晚餐：（運動前3小時，有先吃2個紅豆餅跟一碗芋圓椰奶紫米粥）
1. 600ml低脂牛奶
2. 水煮雞胸肉一片 

運動時間：80分鐘（已扣除暖身與緩和運動時間）

今天同樣是全餐。

腹
膝蓋拉向胸部 12X3（今天我很努力姿勢標準）
伸臂仰臥起坐 10X3 （這次3組都可以做完，而且確實運動到腹肌）

胸
伏地挺身 ，這個我還是超級弱，胸部完全沒力。第一組紮實地做了15下（姿勢標準），第2組的第一下一下去，就起不來了，所以後來改跪著做，做了10下；第3組已經累翻了，糊里糊塗的做了5下。胸部將是未來的主力！
躺著舉啞鈴 12X3（今天有注意到要讓腰部懸空，所以今天的胸部有紮實的往上收回，明天大概會酸死）

肩
啞鈴舉到頭上方 12X3（超級認真推的阿，超爽快！，不過第三組似乎只做到10下）
啞鈴平舉 12X1, 10X2（上次沒有抓到重點，姿勢錯誤，今天情況又好很多了）

手臂
固定手臂舉起啞鈴 15X3（左右手）今天前兩組都沒重量，大概習慣了，不過第3組的倒數5下，就已經開始很酸了
後抓椅，彎伸手臂 10X3 （今天姿勢正確，做的也很帶勁） 

大腿
彎曲雙膝蹲下再起身 12X3（同樣很爽快，因為我大腿肉超多，所以不是很困難） 

背
俯臥上仰 12X3（今天有記得把下巴放到地板放鬆）

腰側
腿側伸 15X2 （吼吼，今天完全抓到姿勢，要用踢的出去，而且腿要跟地板保持水平，還撐3秒，到最後，已經沒力了，所以只做2組）

今日晚餐：600ml低脂牛奶。

「我要碩士學位！」

「我要國立的！最好是老牌的！」

「畢業才是真的！其他都是假的！」

---

這是個實驗性質跟意難忘長度差不多的長篇小說實驗，
一直寫到我不想寫為止， 因為這個題材真的滿白癡，但又是學生如我的心聲。

我的目標，拍成向我們這一班的一小時帶狀長劇，出書就免了，但會出版iPad版本的eArticle讓大家免費(？)訂閱。
還有，我不是輔大猴，我只會畫兩邊對稱的火柴人，因此圖文書也沒望了。
還有，我還在思考要不要用部落格這種斷裂式的文字敘述，雖然寫起來比較好打，但似乎不怎麼好閱讀？！

---

目前設定的核心人物大約有5位（三男二女），他們的互動應該會比夜市人生來的複雜多了（最近夜市人生經典的一句台詞─可欣問：「友志，從我們（宣布在一起）上次決定一起當朋友以後，最近你看到我都很少跟我多講幾句話」（我幫編劇OS：「阿，你們這條線的進度都沒進展，當然不知道要讓友志說什麼話！（識賢～ˊ：你有看到我的臉表現出我演的很痛苦的樣子嗎？）」 

先報告到這邊，（這真的比寫論文有趣！）

腹
下腹收縮 12X3
半仰臥起坐 12X3 （但我第三組時已經剩下不到10下了）

胸
強姦地球...ㄜ..伏地挺身 1:15; 2:10; 3:5（做到最後，我雙手累到趴在地上，無法再做任何一下）
躺著飛鳥 12X3（做完這個，我已經全身暢快！）

肩
上舉 12X3
平舉 這個我真的無能為力，大概1組只能做4下就掛點了

手臂
二頭 很努力的15X3（左右手交換）這個很好玩，我喜歡
壓椅子下壓 12X3 

背
平坦向後拉 12X3

腰側
抬腿收縮 15X3 （一開始我姿勢錯誤，重心放錯，所以腰沒用到力）

以上做完，花了2hrs，大部分時間是在休息，跟看書矯正姿勢

訓練不能太晚做，昨天做完9點，我睡覺都快爽死了，這點要改進。

今天是河堤慢跑第二天，從大勇樓這側的河堤開始跑，跑到力行國小，我還沒測這段距離多長，明天會用NOKIA的導航計算距離。

時間粗略看了一下，大概跑15分鐘，跑得很慢，而且身上背的包包會撞來撞去的，很討厭，害我一直要押著它才能前進。

不過，今天一直跑到力行國小側門才停下來，中間都沒有休息，算是很不錯了。

走回家洗澡時，臉紅通通的，身體也是，我相信一定有達到有氧～哈哈哈

今天換氣的方式是要吐三口，吸一口耶，我覺得挺怪的，要再觀察一下。

照著菜單跑一次，我整個快累死，

初步跑了一次腹、胸、手臂、肩、背、大腿的練習

除了手臂與大腿稍稍可以負荷菜單上的建議值以外，還沒做完胸的第二組，就已經趴在地上完全無法動彈了。

腰酸背後痛阿。

Truly, I want to hold your hand in hand firmly, and walk through our blessing life.

「敬畏耶和華是智慧的開端；凡遵行他命令的是聰明人。
耶和華是永遠當讚美的！」（詩篇110:10）

我，打開了謝辭的檔案，開始書寫，紀錄下過去的二年半，發生的一切

好多，美好，與難過的時候。

其實，說實在話，我「目前」還沒有在我的家裡頭看到任何令人覺得婚姻帶來的快樂與幸福。

有時候，我反而覺得持守婚姻，是讓人疲累而且辛苦的。

台南靈糧堂2/14年初一的主日週報上頭，第一件為國家代禱的記事開頭就先說了：

「春節其實是屬靈爭戰，許多人會遇到荒宴、醉酒、賭博、祭祀等問題，身體可以休息，但屬靈不能跟著放假。」

這次年假，自己放了11天的假期，很長，但的確，三天法則，是不變的。

編按：因稿擠，年終感恩續二與三暫停連載，若有不便，敬請見諒（鬼啦，明明就是你沒寫出來！）

元旦一直到昨天，貢獻了286元給白蘭氏雞精公司，留下了9個玻璃瓶；

元旦一直到昨天，貢獻了560元給禾伸堂影印店，只留下了一本裝訂一半的初稿；

元旦一直到昨天，貢獻了無數次的指腹按摩給我的十隻手指頭們，謝謝妳們的無私奉獻；

去年2/14一直到昨天，我的IBM X61默默地承受著我無情的摧殘，去年六月，還因此搞掛了一次螢幕；

這不是早來的謝辭，只是我為了逃避製作PPT寫下的文字，

我沒有想提早寫謝辭的，因為我知道「感謝」對我而言，精神意義遠超過實質意義太多太多；

這一路上，實在有太多太多人幫忙我，處處充滿了驚奇與值得感謝的事。

我每一次從口中說出的「謝謝」是誠心，實在因為我做不來，你幫我做，我對別人發出誠心的感謝。

距離口試還有倒數4天，口試本交了，手續也都辦了，教室也借好了，真的是萬事具備，只欠東風。

東風，我希望你來的不疾不徐，輕輕柔柔的撫過我們的臉上，讓我們可以享受在安慰當中。

感謝神，讓我有真的這麼精彩的一段經歷。還有很多故事，值得被說出來。

2009年的元旦假期，也就是1/2，去拔了「第一」顆「水平智齒」。

我有個夢